Yuda un hende komo un amigu

Tin biaha ta fásil pa sa ora un hende ta pasa un tempu difísil pero tin biaha e ta un tiki mas difísil. Tur hende ta diferente i ta trata ku nan problema nan mental diferente.

Behaviors to look out for

• Ta parse intrankil, nèrvioso, tin lágrima òf rabia.
• Ta aktua riba distansia òf manera no ta respondé mensahe nan òf evitá hende
• Pèrdè interes den kosnan ku nòrmalmente nan gusta hasi
• Sinti kansa tur bia òf no tin masha energia
• Papia tokante pèrdè speransa, sin balor òf ku no por sali for di e situashon ku nan ta aden
• Drumi òf komo muchu mas òf ménos ku nòrmal
• Huza alkohòl òf droga pa por sigui
• Tuma mas risiko ku normal, gambling òf ser agresivo
• Difikultat pa mantené bida dia pa dia, manera skol, trabou òf responsabilidat

Situashon nan pa ser kouteloso

• Pèrdè un hende di serka pa motibu di morto òf fin di un relashon
• Problems at home, like arguments or family breakdown
• Strès tokante kas, plaka, skol, universidat òf trabou
• Tentamentu, abusu òf negligensia
• Sinti bo so òf isolá
• Sufri ku un malesa ku ta dura largu òf dolo
• Buska e notisia nan òf eventonan aktual hopi asombroso (overwhelm)

• Laga nan sa ku bo ta preokupá.
  E ta un manera suave pa kuminsá un kòmbersashon i mustra ku bo ta care.
• Don’t force it
  Purba di no pone preshon pa nan habri nan mes. Ta bon si un hende no ta habri. laga nan sa ku bo tei pa nan.
• Offer practical help
  Sometimes helping with small things, like going to an appointment with them, driving them somewhere, getting something from the store or just spending time together can be enough. Ask what they need and go from there.
• Sigui ku bo bida nòrmal
  Sigui komportá nòrmal. Si bo kuminsá trata nan diferente esaki por laga nan sinti mas isolá. Purba di mantené e situashon relahá i natural. Bo por hasi check-in biaha pa biaha pero no eksagerá.

• Bai un lugá trankil
• Skohe un tempu i lugá kaminda bo no ta interupi.
• Bai kana tambe por yuda un hende keda relahá.
• Evitá hasi esaki den tempu ku ta hopi okupá òf ora tin strés.
• Duna e tempu sufisiente pa ningun di boso no sinti ku ta riba hansha
• Laga nan skohe kuantu nan ke kompartí
• Laga nan papia na nan propio ritmo. Nan no mester ta habri kompletu di un biaha.
• No preshona pa detaye. Duna un espasio pa papia pa mustra nan ku bo ta care.
• Skucha ku atenshon
• Bo no mester solushoná nada simplemente skucha.
• No interupi nan
• Reflehá loke nan ta bisa, ku frase nan manera:”e ta zona manera….”,”Bo ta sinti….”
• No diagnostiká òf pone label riba nan. Esaki por krea sintimentu di mal komprendementu òf asombroso (overwhelm)
• Hasi pregunta ku ta habri
  Purba ku pregunta manera: “Kon bo ta sinti últimamente?” òf “Kon esaki ta sinti pa bo?” Pregunta habri ta yuda pa mantené pa e kòmbersashon sigui.
• Evitá di hasi pregunta “dikon”. Esaki por krea sintimentu di mester hustifiká nan mes.
• Puntra kon bo por yuda
• Duna nan seguridat i mustra nan ku bo ta care
• Laga nan sa ku nan no ta un karga i ku bo ta kontentu ku nan a papia ku bo.
• Sigui invitá nan pa hasi kosnan ku nòrmalmente bo ta hasi huntu. Laga nan sinti inkluí.
• No diagnostiká nan.

Si bo ke mas konseho riba kiko bisa, bai na ‘Kuminsá un konbersashon’.

Si bo ta preokupá pa un hende, por ta frustrante ora nan no ke bo sosten. Tin bia un amigu no ta kla pa papia òf no ke yudansa. Bo no por forsa nan pa habri. Bo por yuda nan di djis tei pa nan. Aki bo por haña algun manera pa yuda nan:

• Laga nan sa kaminda nan por haña yudansa
• Rekordá bo amigu ku ser habri ta bon
• Laga nan sa ku no tin bèrguensa pa papia habri tokante sufrimentu ku bo, un hende ku bo stima òf un sikólogo.
• Enkurashá nan pa papia ku un hende
  Porta bo no ta e hende ku nan ke papia kune na e momentu aki i esei ta bon. Sugerí ku nan por papia ku un hende ku nan ta konfia.
• Laga nan sa ku bo lo tei pa nan si nan kambia nan pensamentu.
  Laga sa ku lo ta presente ora nan ta kla papia i esei por laga nan sinti ménos nan so.
• Hasi un check-in ku nan despues
  Un simple mensahe “konta”? Manda un mensahe inbesenkuando ku laga sa ku bo tei pa nan.

Ta difísil pa wak un hende ku bo ta stima ta sufri. Ta importante sigui kuida bo mes i no kai demasiado aden. Bo por solamente yuda un otro si bo mes ta bon. Aki ta algun tips:

• Pone limitashon
  Bo no mester ta disponibel tur tempu. Hasi un paso bèk ora kosnan bira demasiado. Laga nan sa ora tin topiko ku ta difísil pa bo papia òf ora bo mester un pauze. Bo no ta responsabel i bo no por drecha tur kos.
• Demostra bo ròl di kuido
  Bo no por hasi tur kos bo so. Enkurashá bo amigu pa papia ku otro hende ku e ta konfia, manera famia, otro amigunan òf un profeshonal di kuida mental. Ku mas sosten nan tin, ménos preshon lo tin riba bo.
• Papia ku un hende
  Ta bon pa papia ku un hende tokante kon bo ta sinti. Bo tambe meresé sosten. Bo no mester kompartí tur kos tokante bo amigu (spesialmente kos ku bo a primiti pa keda privá) pero konsentrá riba bo propio pensamentu i emoshon nan. E liña 918 bo por papia ku nan tokante bo situashon.
• Traha tempu pa bo mes
  Keda hasi kosnan ku ta hasi bo kontentu. Kuida bo mes, despues bo por kuida un otro mihó.